این سوالی است که برای اکثر بدنسازان خصوصا در دوران تفکیک پیش می آید بارها دیده شده که بدنسازی به دلیل رعایت نکردن اصول صحیح تمرین و تغذیه در دوران کات یا همان تفکیک با کاهش حجم و افت عضلانی مواجه شده و زحمات چند ساله اش را طی دو ماه از دست داده و دچار افت عضلانی در این دوره می شوند در این مبحث قدری کلی در ارتباط با چربی سوزی و تخصصی تر در مورد کات کردن عضلات توضیح می دهم ...

همه ما خواهان آن هستیم که همیشه سالم،تندرست وبشاش بمانیم .

ولی چگونه؟بدن ما به چه چیزهایی احتیاج دارد؟چه مواد غذایی؟با چه مقدار انرژی؟چه موادی توانایی

ما را برآورده می سازند؟چه مواد غذایی دارای این مواد هستند؟بدن ما چه تغییراتی در گذشت زمان

می کند؟

یک تغییر کاملن مهم این است که انرژی رسیده به بدن خود را با افزایش سن پائین آوریم.

یک مرد ۱۸ ساله ای که کار روزمره او به حالت نشسته انجام می شود،انرژی مصرفی روزانه او

 ۲۹۰۰کیلو کالری است  اگرهمان کار را مرد ۶۰ ساله ای انجام دهد، انرژی روزانه او فقط ۲۵۰۰

کیلوکالریاست.در زنان ۱۸ ساله نیز انرژی از ۲۳۰۰ کیلو کالری به ۲۰۰۰ کیلو کالری در زنان

۶۰ ساله،کاهشمی یابد(با شغل یکسان).

حتی اگر بدن به انرژی کمتری نیاز دارد،بایست ویتامین و مواد معدنی ، بصورت قدیم (یکسان)

مصرفشود.پس با افزایش سن،مواد غذایی با مواد معدنی بالا توصیه می شود.مثال:یک عدد سیب

 با کالری پائینویتامین و مواد معدنی زیادتری دارد تا یک قطعه شکلات که انرژی بالا و بندرت

ویتامینی دارد.البته اینبه این معنا نیست که از سنین معین و خاصی ، فقط به خوردن سبزی و میوه

اکتفا کنیم،بلکه بسیار مهماست که آگاهانه و با هدف ،غذای خود را انتخاب کرده و خوردن آن لذت ببریم.

غذاهای با کالری بالادر رژیم غذایی روزانه منجر به ذخیره چربی در بدن می گردد که متعاقبن

بیماری چاقیودیگر بیماریها را بدنبال خواهد داشت. اغلب افراد چه در محیط کاری و چه در محیط

غیر کاریفعالیت بدنی پائینی دارند پس با افزایش سن بایستی توجه بیشتری کنند که غذاهای با کالری

 کمترمصرف کنند.

بنابراین کسانی که خواهان سلامت و تندرستی خود،هستند به هر دو فاکتور حرکت و تغذیه بایست

توجه کنند.

  در این مطلب 7 روش به شما آموزش داده می شود که با به کار بردن آنها می توانید با کمردردتان مقابله کنید...

درد کمر در دوران بارداری بسیار همه گیر است. دلایل شایع دردهای پشت و کمر در دوران بارداری شامل افزایش وزن، تغییر مرکز ایستایی بدن، عدم توازن عضلانی، تغییرات هورمونی (استروژن و ریلاکسین) است.

هنگام بارداری، بدن هومورن ریلاکسین (Relaxin) آزاد می‌کند که اثری آرام‌بخش و تسکین‌دهنده دارد.

همچنین هنگام زایمان بسیارمفید است. این هورمون باعث شلی و نرمی تاندون‌ها و لگن می شود و اجازه خروج جنین از رحم و به دنیا آمدن نوزاد را می‌دهد. همین هورمون باعث نوع راه‌رفتن خانم‌های باردار (مدل خاص تلوتلوخوردن) می‌شود

به گزارش سلامت نیوز زهرا عبداللهی در گفت‌و‌گو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس، افزود: سلامت، رشد و استحكام استخوان‌های بدن نیازمند عنصر معدنی مهمی به نام كلسیم است كه در بدن ساخته نمی‌شود و باید از برنامه غذایی روزانه تأمین شود...

پنیر سفید یا پنیر فتا، از لحاظ تغذیه‌ای ارزش بیشتری دارد زیرا نسبت به پنیر خامه‌ای، چربی بسیار کمتری داشته و نسبت...

درمان

درمان هایی که به تخفیف علایم بیماری کمک می‌کنند شامل دارو های مسکن ساده (آنالجسیک ها) و تب بر (آنتی پایرتیک ها) مانند ایبوپروفن  و استامینوفن/پاراستامول است. شواهد حاکی از آن نیست که داروهای سرفه بیش از داروهای ساده مسکن (آنالجسیک ها)اثرگذار باشند...

متداول ترین علایم سرماخوردگی شامل سرفه، آبریزش بینی، گرفتگی بینی و گلودرد هستند.
لایم دیگر شامل درد عضلات، احساس خستگی، سردرد، و از دست دادن اشتهاست.گلودرد در حدود 40% افراد بروز می‌کند. سرفه در حدود 50% افراد بروز می‌کند.در نیمی از موارد درد عضلانی رخ می‌دهد.  تب در بزرگسالان غیر معمول است، اما در نوزادان و کودکان معمول است. سرفه ناشی از سرماخوردگی در مقایسه با سرفه ناشی از آنفلوآنزا ملایم است.  تب و سرفه احتمال بیشتری از آنفلوآنزا را در بزرگسالان نشان می‌دهد.  تعدادی از ویروس هایی که موجب سرماخوردگی می‌شوند، ممکن است هیج علایمی ایجاد نکنند.رنگ مخاطی که در اثر سرفه از مسیرهای تحتانی جریان هوا بیرون می‌آید (خلط)، ممکن از بی رنگ تا زرد و سبز تفاوت داشته باشد. رنگ مخاط نشان نمی‌دهد که عفونت ناشی از باکتری بوده‌است یا ویرو

سرماخوردگی همچنین با عناوین نازوفارینجیتیس (التهاب بینی و قسمت بالایی حلق)، رینوفارینجیتیس (التهاب مخاط بینی و حلق)، زکام حاد،...

سوالي است که در ذهن بسياري از افراد چاق را مشغول کرده است. اکثر اين افراد اهميت زيادي به زيبايي و تناسب اندام خود مي دهند و خواهان جذابيت بيشتر هستند و بارها رژيم هاي غذايي متفاوت را امتحان کرده اند ولي به دلايل مختلفي، به نتيجه اي که مي خواستند نرسيده اند. معمولاً در اولين جلسه مشاوره با افراد چاق به جملاتي اينچنين برمي خورم: بارها رژيم هاي متفاوت گرفته ام يا نتيجه نداشته اند يا نيمه کاره رهايشان کرده ام...